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清(saya)の吟た音♪

ヴォイスヒーラーな吟詠家 清(saya)のぶろぐ

睡眠(--)zzz.。oO<エンパスの苦悩>

どうも

清(saya)(*˘︶˘*).。.:*♡です

 

いつも

ありがとうございます

 

睡眠

すいみん 

(。-ω-)zzz. . . (。゚ω゚) ハッ!

 

これね~

なんだろね~

結構ね~

キツイよね~。

 

 

はい

ズバリ!!

眠れてますか?

 

(-ω- )o< フムフム

 

まぁね~

想像はつきます

 

お察しします。。。(-ω´-、)ノ

 

呼吸の話にも繋がるんですが

緊張状態が

続けば

そりゃ~ねぇ

眠れないってな事に

なります・・・はい。

 

緊張状態が通常営業なので

ずっと前から

不眠気味だったり

眠りが浅かったり

睡眠は短時間で大丈夫な人って

思い込んでる場合も

多いんです\_(・ω・`)

 

はい

んでね

 

すっごい

簡単に言いますと 

 

これはね

緊張状態を解く

眠れないことを否定しない

 

よっしゃ、来~い

バッチコ━━━щ(゚Д゚щ)━━━ィ

これですね・・・はい。

 

 

『まっ、いっかσ( ̄∇ ̄)』

 

このね

ドラゴンボール孫悟空的思考

この

『まっ、いっか σ( ̄∇ ̄)』

これが結構有効です。

 

 

こういう時って

いつも以上に

○○するべき

△△であるべき

~しなければならない

 

こんな思考が強力になってまう

 

なにをおいても

べきべき・ねばねば

 

必要以上にギア上げて

なんなら

フルスロットル((((((((((っ・ω・)っ

 

まぁ

サイドブレーキ

引いたままみたいなもんなんで

もれなく

エンスト(´xωx`)キュゥ-3

 

うん・・・ね?

 

全てがね

異常なスピードで働いてる状態なんだと思うんです。

 

んじゃ

ど~するか?

 

スピードおとせ!!

です。

 

 

今になって思えば

『べ~つに、1日・2日寝れなくたって

いいんじゃね?』

 

ってな感じ

 

でも当時は

早く寝なきゃ

明日も仕事だし

寝ないともたないし

寝ないと動けない

寝ないと頭も働かない

寝ないと・・

寝ないと・・・

 

どんどん

プレッシャーかけてね

どんどん

エンジンふかす

 

だから

 

どんどん

スピードも上がるし

異常な感度で

すべてのものを吸収してく

スポンジ状態になってる。

 

もちろん

リラックスからは

どんどん

遠のいてく

そして

どんどん

眠れなく・・ではないな

 

眠らない状況を

自ら

造り上げていってた(_ _|||)

 

一つ

私が思うのは

眠れれば何でもいい

これは

違うというか

ど~なのかな?って思うわけです。

 

寝ることは大切

 

だけど

緊張感や不安感に覆われた状態で

プレッシャーから

何とか目をつむる

でも

悪夢を見て・・・とか

薬で眠る

とか

 

これって

寝るに分類されるかな?

 

睡眠の質って大切な気がするんス!!

 

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睡眠

寝るってさ

疲れを取る

休むってこと(身体も心も脳みそも)

 

それと

 

新しいエネルギーをチャージする

 

ね(^_-)-☆

 

だから

やっぱりがとっても重要になってくる

 

 

それにはやっぱり

整える

これが必要になってくる

 

そもそも

エネルギーに敏感なんだから

整えないとね(。`・ω・)ゞ

 

いっぱいいっぱいだと思います

 

どっから手付けていいか、わからんくても

ええねん

少しずつで

ええねん

 

空間

寝具

そして

身体・自分自身

 

大丈夫っス(*´﹀`)੭ ੈ

少しずつで

ええねん

 

 

窓開けて~

空気入れ替える

 

お掃除

これはちょいと手間がかかるね

少しずつでも良いから

やりましょ。

 

寝具

お布団だったら、干す

ベッドだったら、乾燥機して

シーツ替えて

なんなら

買い替えちゃえ

(ん~、それはちょいと無責任かな(;^_^A)

シーツや枕位なら

買い替えもいいかもね

 

んでね

要らないもの

必要ないもの

使わないもの

これらは

処分しましょね

 

今の自分に合ったもの

これが

大前提です。

 

お気に入りさんや

心地良いもの

これで

お部屋を構成しましょ

 

照明

どんな明かりがお好み?

カーテン

どんな色が好き?

音楽は?

どんな感じがいい感じ?

あとは

香り

ルームフレグランス

アロマ

どんな香りが落ち着きますか?

 

アロマは結構お勧めです。

嗅覚って結構

ダイレクトに働いてくれるからねん\_(・ω・`)

 

エネルギーを浄化したり

整えたり

プロテクションしてくれたり

もちろん

リラックス

 

種類によって

色んなそれぞれの効果があるから

結構有効です。

 

そうやって

少しずつ

整えていきながら

睡眠の質を心地いいもの

していきましょね

 

少しでもフワッと

眠れたら

ビックリするぐらい

スッキリしまっせv( ̄ー ̄)v

 

んでもって

十分な睡眠をとりましょ

(やっぱり大切なのでね、一応書きました。

でも少しずつでいいんですよ。うん。)

 

そうすれば

冷静さも戻ってくる

 

冷静に

感覚を感じれるように

振り回されるんじゃなくて

冷静に

 

あっ・・・

深呼吸も忘れないでちょ

 

こちらも参考に↓↓↓

saya38sigin.hatenablog.jp

 

 

誰かの

何かの

少しでも参考になれば

これ幸い(^.^)(-.-)(__)

 

 

では、まったね~🎵

清(saya)(*^ー^)ノ♪

 

 

 

 

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清(saya

吟詠家

ヴォイスヒーラー

 

某レコード会社主催 吟詠コンクール 全国入賞

日本詩吟選手権大会 全国3位

現在フリーで活動中です。

声を出して健康に

イメージ力を磨いてココロも美しく

『感じる』

身体で・心で感じることをお伝えしていきます。

皆でゆるゆるリラ〜っクスしながら

一緒に楽しく吟いましょう

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